오디의 효능

안녕하세요. 오늘은 간식이 귀했던 예전에 아이들의 간식거리로 인기가 많기도 하였고, 오디를 먹으면 젊어진다고 하여 ‘청춘의 열매’라고 불리어 왔던 ‘오디’에 대해 이야기해보도록 하겠습니다.

 

 

'오디'란?

 

‘오디’는 뽕나무의 열매이며, 옛 조상들은 오디를 많이 먹으면 소화가 잘되고, 방귀를 많이 뀌게 된다고 해서 오디의 나무를 ‘뽕나무’라고 불러왔으며, 최근에는 웰빙 식품으로 주목받고 있는 ‘블랙푸드의 대명사’로 떠오르고 있습니다.

 

그럼 이제부터 ‘오디의 10가지 효능’에 대해 설명하도록 하겠습니다.

 

1. 노화방지

 

동의보감에서 ‘젊음의 묘약’으로 불릴 정도로 안토시아닌이 풍부하여 항산화 작용이 뛰어난 오디는 대표적인 노화 방지 식품으로써, 안토시아닌, 레스베라트롤, 루틴, 리놀레산, 올레산 등 기능성 물질이 풍부하기 때문에 노화를 예방하는 아주 효과적인 식품입니다.

 

2. 혈관건강

오디에 함유된 루틴이라는 플라보노이드 성분은 모세혈관을 강화하고 체내에 축적된 콜레스테롤을 제거해주며, 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 오디의 칼륨 성분은 혈관 속의 노폐물과 나트륨의 배출을 도와 혈압을 낮춰주기 때문에 혈관 건강에 효과적입니다.

 

3. 당뇨 예방

동의보감 ‘탕액편’에 오디는 ‘당뇨에 좋고 오장에 이로우며 오래먹으면 배고픔을 잊게해준다’고 기록되어 있을 정도로 당뇨에 좋다고 알려져 있습니다. 최근 연구에 의하면 오디는 혈당 저하 기능도 있어 인슐린비의존형 당뇨 환자에게 오디를 투여했을 때 혈당수치가 낮아졌다는 연구 결과도 있습니다.

 

4. 항암 효과

오디는 강력한 항산화 효과 및 암 예방 효능이 있어 유방암, 전림선암, 대장암, 폐암 등의 암세포 증식을 억제하는 항암효과가 있습니다. 특히, 오디의 레스베라트롤 함량은 100g당 78mg에 이르며, 포도보다 무려 156배가 많고, 땅콩에 비해서도 78배가 많아 비교 대상조차 되지 않는 수치이기도 합니다.

 

 

5. 뇌건강

오디에 함유된 안토시아닌은 뇌의 노화에 따른 기억력 저하방지 와 뇌졸중을 예방하는 효과가 있으며, 노화에 따른 성인병 등 만성 퇴행성 질환 예방에도 효과가 있습니다. 응용약학 과학 저널에 실린 오디와 뽕잎에 관한 리뷰연구에 따르면 오디의 탁월한 항산화 성분을 통해 기억력 저하와 파킨슨병, 알츠하이머병에 도움을 준다는 연구결과가 있습니다.

 

6. 눈 건강

오디는 ‘검은 산삼’으로 불릴 만큼 항산화 작용이 뛰어난 안토시아닌의 일종인 C3G(Cyanidin-3-glucoside)가 풍부해 노화 억제, 망막 장애 치료와 시력 개선 등에 효과가 있습니다. 특히 안토시아닌 성분은 야간 시력 향상에 도움이 되며, 황반변성이나 백내장 등 노화와 관련된 안질환을 예방하는 효과가 있으며, 오디의 안토시아닌은 블루베리보다 1.5배, 포도보다 25배, 검정콩보다 9배, 흑미보다 4배 정도 많은 양을 함유하고 있습니다.

 

7. 갱년기 증상 완화

오디에 함유된 레스베라트롤, 안토시아닌 성분은 항산화 작용이 탁월해 우울증, 안면 홍조 등의 갱년기 증상을 완화하는 효과가 있어 중장년층에게 효과적인 식품입니다. 또한 오디에는 파이토에스트로겐, 칼슘, 철분, 비타민 등이 풍부하기 때문에 골다공증과 빈혈 예방에도 효과적입니다.

 

8. 신경안정

오디는 불면증 및 스트레스 완화에도 효과적인 식품입니다. 오디에 함유된 안토시아닌, 플라보노이드 등의 항산화 물질이 풍부해 혈액순환을 도와 피로회복에도 좋으며 갈증을 해소하고 마음을 편안하게 하여 불면증과 건망증 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

9. 탈모예방

동의보감에 ‘오디를 오래 먹으면 백발이 검게 변하고 노화가 늦춰진다’는 표현이 있듯이 탈모나 흰머리 예방에도 좋아 ‘청춘의 열매’라고도 불리고 있습니다. 특히 오디에 함유된 루틴 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고 모근에 영양성분을 원활하게 공급하여 두피를 건강하게 만들어 탈모를 예방하는 효과가 있습니다.

 

10. 해독 효과

오디에는 안토시아닌이 풍부해 세포기능 활성화로 인한 노화 억제와 간 해독에도 효과가 있어 현대인들의 건강식으로 큰 인기를 끌고 있는 식품입니다. 또한 오디는 알콜로 인한 간 손상에 원인이 되는 활성산소 제거 능력이 탁월하여 빠르게 신체 기능을 회복시켜 주는 효능이 있어 숙취 해소에도 효과적입니다.

 

지금까지 '오디'의 10가지 효능에 대해 잘 보셨나요? 이렇게만 보아도 거의 만병통치약 수준이 아닌가 싶습니다. 그러니 하루빨리 '오디'를 먹고 모두들 건강해지시길 빕니다. 

 

 

부작용 및 주의 사항

 

오디의 성질이 차기 때문에 위장이 약하거나 몸이 찬 성질을 가진 사람이 과다 섭취하게 되면 설사, 위 불쾌감, 복통 등의 증상이 발생할 수 있으니 과다섭취는 피하는 것이 좋습니다!